Det er særligt vigtigt for mig at skabe en god og tillidsfuld relation, da min erfaring er, at tryghed og tillid danner grundlag for forandring. Derfor vil du hos mig blive mødt med varme, nysgerrighed og åbenhed. Jeg lytter og spørger ind til det, jeg ikke forstår, og sammen udforsker vi det, du gerne vil have hjælp til at håndtere, ligesom jeg hjælper dig til at skabe mening i fortid, nutid og fremtid. Vi afdækker sammen nye perspektiver og finder nye handlemuligheder, og jeg hjælper dig til at opnå balance i dine følelser. Løbende evaluerer vi, om samtalerne er hjælpsomme.
Jeg arbejder ofte med fokus på relationer, da min erfaring er, at problemer tit viser sig i sociale sammenhænge. Når mennesker kommer under pres, mister vi ofte evnen til at tænke nuanceret om både os selv og andre. Det sker ofte i situationer med høj følelsesmæssig intensitet. Det kan fx være når du skændes med din kæreste, dine forældre eller andre nære relationer. Det kan være, at du genkender det at blive ”overvældet af følelser”, ”tænke sort/hvid”, ”at gå i sort”, ”bare at må komme væk”, ”koncentrationsbesvær” eller ”ikke at kunne tænke”. Jeg hjælper dig til at opdage, hvornår dette typisk sker, og sammen arbejder vi med at forstå og håndtere, hvad du tænker og føler om dig selv og andre på en mere nuanceret måde, så du bliver bedre i stand til at løse dine problemer og håndtere vanskelige følelser. Dermed kan dit forhold til andre mennesker styrkes, og dit syn på dig selv ændres.
Ønsker du at inddrage din familie eller din partner i terapi, hjælper jeg jer med at undersøge jeres samspil, kommunikationsmønstre og adfærd for at få øje på, hvad der skaber og fastholder problemerne, så I får mulighed for at være sammen på en ny måde.
De måder at arbejde på, som jeg har beskrevet her, kaldes mentaliseringsbaseret- og systemisk terapi. Jeg benytter mig også af andre terapeutiske metoder, alt efter hvad der passer til den enkelte. Jeg har eksempelvis gode erfaringer med at benytte EMDR terapi.
EMDR er en forkortelse af Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Det er en effektiv metode udviklet til behandling af traumer som fx overgreb eller ulykker. EMDR hjælper til at mindske det ubehag, som kan forstyrre dig i dagligdagen, hvis du har ubehagelige oplevelser med dig i din bagage. Oplevelserne kan både ligge i nær fortid og mange år tilbage. EMDR er anerkendt af WHO som effektiv psykoterapi til behandling af PTSD.
Terapimetoden er baseret på teorien om, at traumer og ubehagelige oplevelser kan ”fryse fast” i hjernen og påvirke hvordan vi tænker, føler og reagerer i nutid. I terapien hjælpes du til at bearbejde de fastlåste minder og de dertilhørende følelser, tanker og kropslige fornemmelser, så minderne bliver mindre følelsesmæssigt belastende. Du vil stadig kunne huske, hvad der er sket, men minderne vil være mindre ubehagelige at tænke på eller helt neutrale.
I EMDR-terapi starter vi med at identificere de oplevelser i fortiden, som forårsager dine nutidige problematikker. Herefter udvælges et traumatiske minde til bearbejdning. I bearbejdningen aktiveres det traumatiske minde og det dertilhørende ubehag. Under bearbejdningsprocessen benyttes bileral stimulation, oftest øjenbevægelser, hvor kroppen påvirkes skiftevis fra højre til venstre. Bilateral stimulation hjælper din hjerne med at bearbejde og slippe ubehagelige minder og følelser. Under bearbejdningen af traumatiske minder får jeg dine øjne til at bevæge sig fra side til side. Vi kan også bruge andre metoder, fx kan jeg give lette tryk på dine knæ skiftevis fra højre og venstre side. Denne bevægelse/stimulation hjælper med at aktivere begge sider af din hjerne, hvilket kan gøre det lettere for dig at bearbejde og slippe svære minder og følelser. Det kan sammenlignes med hvordan din hjerne arbejder på at bearbejde oplevelser, mens du sover og drømmer. På den måde kan tidligere fastlåste minder blive mindre forstyrrende, og du kan føle dig mere rolig og afslappet omkring dem.
